Открийте вътрешния си блясък чрез йога
Специализирано студио за възрастни, където зрелостта среща мъдростта на древните практики. Започнете пътуването към хармония и благополучие в shelkavind.
Мек вход в практиката
За начинаещи от всяка възраст
В shelkavind вярваме, че никога не е късно да започнете. Нашите инструктори са специално обучени да работят с възрастни практикуващи, предлагайки модифицирани пози и индивидуален подход към всеки участник.
Безопасна среда
Създаваме атмосfera без съдене и конкуренция, където можете да изследвате възможностите на тялото си в собствено темпо. Всяка поза може да бъде адаптирана според вашите нужди и възможности.
Постепенно развитие
Започваме с основни дихателни техники и прости движения, постепенно изграждайки сила, гъвкавост и увереност. Всеки урок е стъпка към по-голямо самопознание и физическо благополучие.
Нашите участници откриват радостта в движението
Направления на йога в shelkavind
Открийте стилове йога, специално подбрани за зрелите практикуващи, които подкрепят здравето и благополучието
Хатха йога
Класическа форма на йога с фокус върху статичните пози и правилното дишане. Идеална за изграждане на сила и гъвкавост в спокоен темп.
- • Подобрява баланса
- • Укрепва мускулите
- • Намалява стреса
Виняса йога
Плавен стил с синхронизирани движения и дишане. Адаптиран за възрастни с по-меки преходи между позите.
- • Подобрява координацията
- • Увеличава енергията
- • Развива концентрацията
Йин йога
Тиха, медитативна практика с дълги задържания в позите. Отлична за гъвкавост и дълбока релаксация.
- • Успокоява нервната система
- • Подобрява съня
- • Освобождава напрежението
Кундалини йога
Духовна практика, която съчетава движение, дишане и медитация за пробуждане на вътрешната енергия.
- • Повишава жизнеността
- • Развива интуицията
- • Подсилва имунитета
Пренатална йога
Специализирани класове за бъдещи майки в зряла възраст, подкрепящи здравословна бременност.
- • Подготвя тялото
- • Намалява дискомфорта
- • Създава връзка с бебето
Възстановителна йога
Нежна практика с подпори, създадена за дълбока релаксация и възстановяване на енергията.
- • Подобрява качеството на съня
- • Борави с тревожността
Философия на shelkavind
Вярваме в силата на баланса, усвідомленостta и връзката с природата като основа за истинско благополучие в зрелите години
Баланс
Търсим хармония между тяло, ум и дух. В shelkavind вярваме, че истинската младост идва от вътрешния баланс, който постигаме чрез редовна практика и самопознание.
Усвідомленост
Практикуваме присъствие в момента, учим се да слушаме тялото си и да уважаваме собствените си граници. Всеки момент на ковчега е възможност за дълбоко самопознание.
Връзка с природата
Черпим вдъхновение от природните ритми и сезоните. Нашата практика отразява мъдростта на земята и ни помага да се чувстваме част от по-голямото цяло.
Нашето убеждение
В shelkavind вярваме, че зрелостта е време за разцвет, а не за ограничения. Всеки човек носи в себе си уникален блясък, който може да бъде разкрит и подсилен чрез древната мъдрост на йогата.
Създаваме пространство, където възрастта е празнувана като източник на опит и мъдрост, където всеки може да изследва възможностите на своето тяло и да открие нови хоризонти за личностно развитие.
"Йогата не е за младите хора. Йогата е за всеки, който иска да живее пълноценно."
Мъдростта на годините среща древната практика
Медитации и дълбоко дишане
Открийте силата на тишината и съзнателното дишане за по-дълбоко благополучие и вътрешен мир
Медитативни практики
Управлявана медитация
Следвайте гласа на инструктора в пътуване към дълбока релаксация. Идеално за начинаещи, които искат структурирано въведение в медитацията.
Минфулнес медитация
Учим се да наблюдаваме мислите и усещанията без съдене, развивайки по-голяма осъзнатост и присъствие в ежедневието.
Телесно сканиране
Систематично освобождаване на напрежението в тялото чрез съзнателно внимание към всяка част от физическата форма.
Любяща доброта
Медитация за развиване на състрадание към себе си и другите, особено ценна в процеса на стареене и приемане.
Пранаяма - дихателни техники
Диафрагмално дишане
Основна техника за активиране на парасимпатиковата нервна система и намаляване на стреса чрез дълбоко коремно дишане.
Алтернативно ноздрено дишане
Балансира двете полукълба на мозъка и успокоява нервната система. Отлична практика за ясност на ума и емоционална стабилност.
Охлаждащо дишане
Техники за регулиране на телесната температура и справяне с горещи валежи, особено полезни за жени в менопауза.
Равномерно дишане
Изравняване продължителността на вдишването и издишването за постигане на вътрешно равновесие и спокойствие.
Записи за домашна практика
Имате достъп до библиотека от записани медитации и дихателни упражнения, които можете да практикувате у дома във ваше удобно време.
Сутрешни медитации
10-20 минути за спокоен старт на деня
Вечерно отпускане
Техники за качествен сън и възстановяване
Кратки паузи
5-минутни практики за стресови ситуации
Абонаменти и цени
Изберете най-подходящия план за вашите нужди и започнете пътуването към по-добро здраве днес
Разово занятие
За едно занятие
- ✓ 90-минутно занятие
- ✓ Всички нива приветствани
- ✓ Предварително записване
- ✓ Осигурени постелки
Месечен абонамент
8 занятия месечно
- ✓ 8 посещения в месеца
- ✓ Всички групови класове
- ✓ Приоритет при записване
- ✓ Достъп до записи
- ✓ 10% отстъпка от семинари
Неограничен достъп
Всички занятия
- ✓ Неограничени посещения
- ✓ Онлайн и офлайн класове
- ✓ Персонални консултации
- ✓ Пълен достъп до съдържанието
- ✓ 20% отстъпка от семинари
Онлайн йога занятия
Лайв онлайн класове
Присъединете се към нашите класове в реално време от комфорта на дома си. Интерактивни сесии с възможност за персонални корекции и въпроси.
- • Ежедневни класове в различни часове
- • Интерактивен формат с обратна връзка
- • Малки групи за персонално внимание
Записани уроци
Богата библиотека от записани занятия, които можете да гледате по всяко време. Практикувайте във ваше собствено темпо.
- • Над 200 записани урока
- • Категоризирани по ниво и продължителност
- • Нови уроци всяка седмица
Започнете с безплатно пробно занятие
Не сте сигурни дали йогата е за вас? Елате на безплатно пробно занятие и открийте как shelkavind може да обогати живота ви в зрелите години.
Какво включва пробното занятие?
- ✓ 60-минутна вътрешена практика
- ✓ Запознаване с инструктора
- ✓ Индивидуални модификации на позите
- ✓ Кратка медитация и релаксация
- ✓ Консултация за бъдещи практики
Защо да изберете shelkavind?
- ✓ Специализирани инструктори за възрастни
- ✓ Безопасна и подкрепяща среда
- ✓ Фокус върху здравето и благополучието
- ✓ Малки групи за персонално внимание
- ✓ Гъвкаво разписание и онлайн опции
Резервирайте вашето безплатно занятие
Попълнете формата по-долу и ние ще се свържем с вас в рамките на 24 часа, за да уговорим най-подходящото време за вас.
Резервирай сега безплатноЗапочнете вашето йога пътуване днес
Свържете се с нас за повече информация или резервирайте вашето първо занятие в shelkavind